환절기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이를 예방하기 위해 면역력을 강화하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.환절기에 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 다양한 음식과 그 효능을 알려드릴께요환절기 면역력 강화에 좋은 음식채소와 과일시금치: 비타민 A, C, K가 풍부하며 베타카로틴과 엽록소가 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 완화합니다.미나리: 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하며, 체내 활성산소를 제거하고 바이러스 및 세균에 대한 저항력을 높입니다.딸기, 귤, 키위: 플라보노이드와 비타민 C가 풍부하여 호흡기 건강과 면역력 강화에 효과적입니다. 특히 키위는 비타민 C 함량이 귤의 2배에 달합니다.발효식품김치: 유산균이 장내 유익균을 증식시키고, 독감 및 인플루엔자 바이러스를 억제하는..

건강 2025. 4. 8. 10:54