1. 눈건강에 좋은 음식눈 건강을 위한 식단은 항산화 성분과 비타민이 풍부한 음식을 포함해야 합니다.베타카로틴과 루테인이 풍부한 식품당근과 고구마: 베타카로틴이 풍부하여 눈 세포를 보호하고 시력을 개선합니다.시금치: 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 주변의 유해산소를 제거하고 녹내장을 예방합니다.옥수수: 루테인과 제아잔틴이 백내장 위험을 줄이고 눈 건강에 도움을 줍니다.오메가-3 지방산등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치): 오메가-3는 안구건조증을 개선하고 눈 표면의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.항산화 물질블루베리: 안토시아닌이 풍부하여 망막 건강과 시력 회복에 도움을 줍니다.녹차: 카테킨 성분이 자외선으로 인한 손상을 방지하고 눈의 노화를 막습니다.비타민 C와 E감귤류 과일 (오렌지, 레몬): 비타민 ..

건강 2025. 4. 7. 20:20